다이어트 & 건강 (7) 썸네일형 리스트형 양배추 효능, 다이어트 그리고 다양한 섭취 방법 양배추의 효능 1. 양배추에는 비타민 U.K가 들어있어 위의 점막을 강화시켜주고 재생력을 높여줍니다. 이렇게 위의 점막을 강화시켜주고 보호함으로써 위가 좋이 않은 분들에게 효과가 있고 위궤양, 위암 등을 예방합니다. 2. 혈액순환을 향상시켜주고 몸의 저항력을 높여주는 백혈구의 활동을 향상 되게 도와줍니다. 3. 칼륨을 다량 함유하고 있어 체내 나트륨을 제거하여 몸의 붓기 제거에 효과적입니다. 양배추 다이어트와 복용법 양배추는 100g에 20Kcal를 갖고 있습니다. 또한 섬유질과 수분이 풍부하여 섭취하였을 경우 포만감을 느낄 수 있고 섬유질이 장의 운동을 활발하게 하여 변비를 없애줍니다. 저번에도 언급했습니다만 섬유질은 우리 몸에서 소화를 시키지 못해 마지막 소화 기관인 장으로 내려가서 장이 .. 보건소 금연 클리닉 니코틴 패치 후기 1일차 보건소에 금연클리닉 상담받으러 갔습니다. 철없던 고등학교 시절 시작한 담배가 벌써 14년이 넘었습니다. 그동안 수없이 많은 금연 시도를 하였으나 물론 모두 실패하였고 다시 마음을 잡고 도움을 받아서라도 금연을 시도해 보려고... 일단 오늘 금연 1일차, 일단 저는 177cm에 70kg 성인 남자. 하루에 한 갑이 조금 모자란 정도의 흡연량이었고 음주를 할 시에는 두갑에 육박하는 흡연량이었습니다. 음주는 일주일에 3 4번... 대신 헬스장에 일주일 3 4번씩 꼭 가서 1시간 30분 정도 운동은 꼭 했습니다! 일단 보건소에 가서 금연 관련 부서로 가면 상담 후 간단한 서류를 작성하고 이러한 물건들을 줍니다. 물론 모두 무료. 사탕 껌 은단 물티슈 칫솔 치약 마스크 코를 상쾌하게 하는 것 입 냄새 제거.. 술 마신 후 배가 고픈 이유 & 당뇨와 술 술에 젖어 집에 들어오면 배고프다고 꼭 밥이나 라면을 찾는 사람들이 있습니다. 그리고 다음 날 허기가 지고 기름진 음식을 찾는 사람들 또한 많습니다. 그렇다면 왜 음주 뒤에 이렇게 공복감으로 인한 식욕이 왕성해지는 것일까? 알코올은 혈당을 떨긴다 알코올을 섭취하면 간에서 독성 물질로 판단된 알코올을 분해하느라 포도당 생성을 하지 못합니다. 그래서 술을 마신 뒤에 체내의 혈당이 떨어지게 됩니다. 우리가 어렸을 적 아버지가 술에 거하게 젖어 집에 들어오시면 어머니께 라면 끓여 달라고 했다가 쿠사리를 먹는 모습 기억하실 겁니다. 아버지가 괜히 어머니 힘들게 하려고 하는 게 아니라 혈당이 떨어져서 정말 배가 고픈 거였습니다. 하지만 이것은 거짓 식욕입니다. 체내의 혈당이 떨어지자 뇌는 혈당을 높이기 위해 음.. 술은 공칼로리? 술을 마시면 살이 찌지 않을까 술은 공칼로리라서 살이 찌지 않는다? 술은 일명 "공칼로리"이기 때문에 마셔도 살이 안 찐다는 말이 있습니다. 공칼로리란 영양소가 없이 칼로리만 있는 것으로써 몸에 흡수되지 않고 바로 에너지원으로 쓰인다고 합니다. 그래서 술을 마시면 더워지고 몸에서 열나고 이러한 현상이 몸에서 술의 칼로리를 빨리 소모하기 위해 노력(?) 하는 것이라고 보면 되겠습니다. 그렇다면 "술은 공칼로리라서 살이 찌지 않는다"에 대해서 20대 이후 10년이 넘도록 365일 중 330일 정도는 음주를 하는 사람인 제가 주관적인 판단을 해보도록 하겠습니다. 술은 공칼로리가 맞다! 하지만... 일단, 술이 공칼로리라는 말은 맞는 것 같습니다. 지금은 제가 177cm에 70kg의 표준 체중이지만 20대 후반까지는 57kg~62kg을 .. 양상추의 효능 및 양상추 다이어트 양상추의 효능 양상추에는 식이섬유가 많습니다. 아시다시피 식이섬유는 소화가 되어 흡수되는 것이 아니므로 장이 계속 이 식이섬유를 소화시키기 위해 운동을 하게 만들어 장 건강에 좋고 변비에 좋습니다. 또 양상추에는 비타민C가 있어 뼈 건강에도 좋고 무기질과 칼륨 성분이 있어 체내의 혈관질환에도 좋으며 칼륨을 다량 보유하고 있어 체내의 나트륨 및 독소를 배출해 줍니다. 양상추는 임산부에도 좋은데 엽산 성분이 풍부하여 임산부 건강을 증진시켜주고 태아의 신경 발달에도 효과적입니다. 그리고 비타민 A는 눈 건강에 이롭습니다. 마지막으로 중요한 알칼로이드라는 성분이 있는데 이 알칼로이드는 신경을 안정시켜 주고 불면증 개선 효과까지 있습니다. 상추를 많이 먹으면 졸립다라는 말도 이 알칼로이드 성분 때문에 나온 말입니.. 핑거루트의 효능과 핑거루트 다이어트 핑거루트는 인도네시아 등 동남아시아에서 자라는 생강과 식물로 "인도네시아의 생강"으로 불립니다. 핑거루트는 손가락 모양처럼 생겨서 핑거라는 명칭이 붙었다고 합니다. 핑거루트는 뿌리를 말려서 우려내거나, 가공해서 먹는 식물이며 인도네시아에서는 주로 향신료로 쓰입니다. 핑거루트 효능 핑거루트의 추출물인 판두라틴이라는 성분이 지방을 제거해 주는 역할을 하여 다이어트에 이용하고 있으며 이 판두라틴 성분은 피부 탄력 및 주름 개선 효과도 있어 여성분들이 많이 즐깁니다. 핑거루트 복용 방법 핑거루트의 복용 방법은 여러 가지가 있는데, 대략 가루(분말), 건초, 티백, 환 정도로 복용합니다. 이중 가루(분말)로 섭취하는 게 가장 효과적이라고 합니다. 하지만 100% 확실하지 않으며 사람마다 효과적인 복용 방법은 다 .. 오이로 하는 다이어트, 원푸드 다이어트 X, 음주 O 오이로 하는 다이어트를 소개해 드릴까 합니다. 물론 제가 직접 한 방법이기도 하여서 여러분들께 많이 와닿을 수도 있겠지만 반대로는 어쩌면 저에게, 제 몸에만 맞는 다이어트 방법일 수도 있다는 것을 알려드립니다. 일단 제 몸의 제원을 말씀드리자면 저는 유년기 청소년기 그리고 성인이 되어 대학 시절까지 엄청나게 말랐었고 체형도 마른 체형이라 살이 어지간히 쪄도 말라 보입니다. 대학교 졸업까지 177cm의 키에 57kg~62kg을 왔다 갔다 하는 몸무게였습니다. 애주가라서 술은 거의 매일 마셨습니다. 하루도 빠지지 않고 거의... 하지만 대학을 졸업하고 몸무게가 점점 붇더니 70 후반 대까지 늘어나게 되었고 현재는 70kg 정도를 유지 중입니다. 일단 제가 했던 오이 다이어트는 결코 오이만 먹는 원푸드 다.. 이전 1 다음
